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通知公告


作业焦虑的时候,不妨调一下“频道”

发布时间:2019-07-30 19:41:41   作者:本站编辑   来源: 本站原创

       

许多天使宝宝,一进入作业年龄就变成小妖精。而一向据守母慈子孝的家长,陪起作业来虽然每每提示自己全程都要保持镇定,但往往不久就怒火中烧慈祥全无,孩子痛哭流涕、家长血压升高,等孩子哭着睡去,家长又悔恨不已。如此重复,循环往复。

这让我想起常给孩子们讲的一个故事:路上会遇到一片树林,穿过树林会见到一潭湖水,过了桥能看到一面镜子,往镜子前一站就能看到一座魔鬼的城堡,而一旦呈现了魔鬼的城堡,就别想转身离开了。

我问孩子们:“假如你不想走进魔鬼的城堡,该怎么办?”答:“不照镜子。”“怎么才干不照镜子?”“不过桥。”“怎么才干不过桥?”“不要穿过这片树林。”

确实,过桥之前有许多时机躲过魔鬼的城堡,能够在任何一个地点转身而退。但是离城堡越近,咱们越难操控自己的行为。这个进程,很像家长陪写作业的进程,一旦进入心烦意乱状况,便很难全身而退。为什么?在斯坦福大学罗伯特·斯波尔斯基教授的生物课上,我找到了答案。

人类和自然界其他生物的身体都有个应急机制,一旦面临被进犯的生命危险,比如被一只狮子盯上,为了活命,有必要做出“逃跑”或“对抗”的挑选,一旦决定,身体各个系统就要协力合作,敏捷添加糖皮质激素的排泄,将身体里贮存的脂肪、蛋白质等敏捷转化为四肢肌肉发力所需求的能量,一起进步脉搏和血压,将这些能量快速输送到四肢。这个应急进程适当消耗能量,与逃跑或对抗相关的身体部位获得很多能量的一起,与逃命并没有直接关系的消化系统、生殖系统、细胞自我修正功用等器官和功用会被暂时关闭,也包括理性思维和克己才干,毕竟活命要紧,谁会在生死关头跟狮子讲哲学呢?

这项应急才干与生俱来,当咱们愤恨和失望时,身体就会呈现血压升高、心跳加速、糖皮质激素添加、消化系统暂时停止工作等反响,难怪俗语常说“气得吃不下饭”,也难怪高血压病人在情急之下会突发中风。

陪写作业的焦虑,与被老板训斥、排队被人插队、辛苦预备的晚餐被嫌弃时发生的生化反响一样。其实,让人焦虑的并不一定是家庭作业,而是咱们日积月累的焦虑在陪写作业时被诱发出来了而已。

现在家庭作业确实存在负担过重、重复枯燥等问题。但假如现有的家庭作业不可避免,家长该如何做才干避免心力交瘁呢?

了解自己的心情状况规则,提早预判和应对。家长不妨回想一下陪写作业的经历,找到每次从保持镇定发展成战火纷飞的共同规则。比如,孩子呈现什么行为或状况时,咱们会感到怒火中烧;孩子呈现什么行为或状况时,咱们会感到难以忍受;孩子呈现什么行为或状况时,咱们会怒发冲冠。一起梳理一下,在愤恨不断上升的进程中,咱们的心里台词(“怎么这么简单都不会?”“学习这么差,今后怎么得了?”)和身体体现(心跳加速、脸颊发烧、呼吸急促等)是怎样随之发展的。

这样有意识地关注自己的心里活动和心情改动,就能够及时提示自己改动和孩子的说话方式,深吸一口气平复自己的心情。在我的亲身经历中,“中场歇息”是一个不错的方法,当我感觉自己或孩子快要进入“树林”时,我会离开房间歇息一下,也让孩子稍微歇息一下,调一下“频道”,等到大人孩子的心情都恢复到正常水平今后再继续。“中场歇息”可能只是去厨房里喝一口水,或者拿一张白纸随便涂鸦几下。短短几分钟暂停,能够避免局面向不可操控的地步发展。

争夺其他家庭成员的支撑。罗伯特·斯波尔斯基教授研讨非洲草原时观察到,一个猴群因为吃了游客留下的食物而引发团体食物中毒,那些往常横行霸道的山公都孤单地死去,而原来常被欺压的山公在病中不断地彼此理毛、彼此拥抱,最终渡过了难关。中毒危机使这个猴群的文明从等级森严转变成了彼此关心与支撑的文明,以大欺小、以强凌弱的典型猴群行为特征不再成为主流。

教育孩子不是爸爸妈妈某一方的职责,需求家庭成员的彼此合作。当一方因作业问题而焦虑时,另一方能够适时提示“中场歇息”,用一个拥抱、一杯热茶或几句认可供给彼此支撑。在爸爸妈妈的彼此合作和认可成为生活习惯的家庭里,焦虑也许不可避免,但焦虑的程度会轻许多。

理解并宽容孩子的焦虑。在四面封闭的书房里,当孩子面临吼声震天、面红耳赤的爸爸妈妈时,就像被树枝缠住无法脱身的羊羔面临两只饿狮,心里翻江倒海的状况可想而知。“你知不知道哪里做错了?”“你今后计划怎么办?”等怒吼,解决的仅仅是爸爸妈妈一时的心情释放,对孩子的作业没有一点点协助。

有时候孩子做作业不专注,可能是因为作业太难、身体太累、惧怕做错,绝非故意想惹爸爸妈妈气愤。假如不把孩子的压力引导开来,就算命令他们将某个词抄写100遍也毫无益处。当大人孩子都心态杰出、身心放松时,家庭作业就不是引发焦虑的导火线了。

 

 

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